Soczysta truskawki to pyszna przekąska sama lub w koktajlach, parfaitach jogurtowych i innych deserach inspirowanych latem. To także skarbnica składników odżywczych, które pomagają zapobiegać wielu powszechnym problemom zdrowotnym, w tym chorobom serca i nowotworom.
Kwas foliowy zawarty w truskawki pomaga poprawić libido, a witamina C i magnez wpływają na zdrowie plemników. Te jagody są również dobrym źródłem potasu, który utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą.
Witamina C
Truskawki są bogate w witaminę C, która jest niezbędna dla zdrowej skóry. Jagody są również bogate w kwas elagowy, który pomaga redukować ciemne plamy i przebarwienia, oraz kwas salicylowy, który leczy trądzik, usuwając martwe komórki skóry i odblokowując pory.
Jagody są również dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest kluczowy dla ciąży i rozwoju płodu. Kwas foliowy pomaga tkankom rosnąć i prawidłowo funkcjonować, a także zapobiega niektórym wadom wrodzonym.
Jagody są bogate w naturalne substancje chemiczne, które zmieniają sposób, w jaki neurony w mózgu komunikują się ze sobą. Skutkuje to lepszym zdrowiem psychicznym i zmniejszonym ryzykiem choroby Alzheimera.
Magnez
Magnez jest kluczowym minerałem biorącym udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie. Pomaga w produkcji energii, ruchu mięśni i zdrowym sercu. Odgrywa także rolę w zapobieganiu migrenowym bólom głowy i cukrzycy. Według Narodowego Instytutu Zdrowia dorośli w wieku 19–30 lat powinni spożywać około 310 miligramów magnezu dziennie. Ilość ta wzrasta do 420 miligramów w wieku 31 lat i starszych. Większość ludzi otrzymuje tylko połowę zalecanej kwoty, co stanowi problem.
Niedobór magnezu może prowadzić do wielu ostrych i przewlekłych schorzeń. Może powodować objawy takie jak zmęczenie, skurcze mięśni i nudności. Może również powodować problemy ze snem, depresję i stany lękowe.
Mężczyźni cierpiący na niedobory magnezu powinni włączyć truskawki do swojej diety. Owoc ten może dostarczyć im niezbędnych składników odżywczych, w tym potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Zawiera także witaminę C, która poprawia zdrowie nasienia i zwalcza raka prostaty. Zawiera także kwas foliowy, witaminę B, która wspomaga zdrowie płodności i zapobiega wadom wrodzonym u noworodków.
Potas
Potas jest niezbędnym minerałem i elektrolitem, który pomaga regulować ciśnienie krwi, funkcjonowanie mięśni i nerwów, a także równowagę płynów i utrzymanie pH. Dieta uboga w potas może z czasem powodować negatywne skutki zdrowotne, w tym wysokie ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i zaburzeń rytmu serca.
Jedzenie dużej ilości pokarmów bogatych w potas przez cały dzień może pomóc w osiągnięciu zalecanego spożycia, które niedawno zmieniono na 4700 miligramów dziennie. Wybieraj owoce (takie jak banany, morele i melony), warzywa, produkty pełnoziarniste, nabiał, niskotłuszczowe mięsa, ryby, fasolę, orzechy i nasiona.
Potas współpracuje z nerkami, usuwając nadmiar sodu z organizmu, który ma duży wpływ na ciśnienie krwi. Badanie przeprowadzone na ponad 12 000 mężczyzn i kobiet z Norfolk w Anglii wykazało, że ludzie, którzy jedli najwięcej potasu, mieli niższe ciśnienie krwi niż ci, którzy jedli go najmniej. Właśnie dlatego dieta dietetyczna zapobiegająca nadciśnieniu, która zaleca spożywanie pokarmów bogatych w potas, takich jak awokado, szpinak i łosoś, może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Potas można również znaleźć w wielu innych produktach spożywczych i napojach, takich jak kawa, herbata, odtłuszczone mleko, soki owocowe i ziemniaki.
Flawonoidy
Mężczyźni w każdym wieku lubią jeść truskawki, ale ten popularny owoc oferuje mężczyznom szczególne korzyści zdrowotne. Truskawki zawierają liczne witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które pomagają zachować ogólny stan zdrowia.
Witamina C zawarta w truskawki zapewnia szereg korzyści zdrowotnych, w tym zdrowe włosy i skórę. Wzmacnia także układ odpornościowy i pomaga zwalczać infekcje. Witamina C jest także silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym.
Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym występującym w truskawki jest mangan. Minerał ten pomaga zapobiegać utracie masy kostnej, reguluje poziom cukru we krwi i wzmacnia tkankę łączną. Ponadto ma kluczowe znaczenie dla powstawania hormonów płciowych i produkcji czerwonych krwinek.
Flawonoidy zawarte w truskawki wspomagają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu. Mogą również hamować utlenianie, zmniejszać stany zapalne i zapobiegać mutacjom genów, które mogą prowadzić do raka. Ponadto posiadają właściwości przeciwwirusowe i antybakteryjne.
Antocyjany
Przeciwutleniacze stanowią jedną z pierwszych linii obrony przed wolnymi rodnikami, które przyczyniają się do stanów zapalnych i chorób przewlekłych. Oddają elektrony niestabilnym wolnym rodnikom, neutralizując je i zatrzymując reakcję łańcuchową prowadzącą do uszkodzeń.
truskawki zawierają antocyjany, które, jak wykazano, zmniejszają stres oksydacyjny w organizmie. Pomagają również chronić skórę przed promieniami UV i promują zdrowe włosy, paznokcie i oczy. Wykazano, że poprawiają wrażliwość na insulinę u osób bez cukrzycy. Są także doskonałym źródłem kwasu foliowego, który pomaga zapobiegać wadom wrodzonym, takim jak rozszczep kręgosłupa.
Kuracja Kamagralek jest dobra dla zdrowia mężczyzn, ponieważ promuje zdrowy poziom testosteronu i libido. Chronią także mózg przed demencją i mają właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera. Witamina C, która występuje w dużych ilościach w truskawki, poprawia odporność i zwalcza stany zapalne, co jest ważną korzyścią dla mężczyzn. Są także doskonałym źródłem alfa-hydroksykwasów, które redukują zmarszczki i działają przeciwstarzeniowo. Są również bogate w magnez, który może złagodzić objawy dny moczanowej i zapalenia stawów.
